要在论文查重中避免自我抄袭，首先要养成良好的写作习惯。在撰写论文时，要及时记录参考文献的信息，包括作者、出版时间、出处等。同时，要注意引用的准确性，避免误用他人观点。另外，可以利用专业的查重工具检测论文相似度，及时发现问题并进行修改。此外，多角度思考问题，注重自身观点和总结，也是避免自我抄袭的重要方法。

除了以上方法，还可以尝试改变写作风格和表达方式，避免与他人论文雷同。在写作过程中，可以尝试增加自己的见解和观点，注重论文的创新性和独特性。此外，定期更新自己的知识储备，不断提升写作水平和学术素养，也是避免自我抄袭的有效途径。总之，只要保持谨慎、原创的态度，就能有效避免自我抄袭，写出高质量的论文。